Lima Makanan Tinggi Kalsium yang Baik untuk Kesehatan Tulang yang Harus Anda Coba

Mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh sangat wajib sekali untuk kamu lakukan salah satunya yaitu mencukupi konsumsi dinaskesehatankabalor.com kalsium. Salah satu sumber kalsium yang banyak diminum yaitu ada susu. Kandungan kalsium dalam minuman ini cukup tinggi sehingga sangat baik dikonsumsi secara rutin

Tahukah kamu? Kalsium merupakan mineral yang sangat penting untuk menunjang kesehatan terutama untuk kesehatan tulang. Mencukupi kebutuhan kalsium tubuh saat masa pertumbuhan tentunya bisa membuat kamu mendapatkan tubuh tinggi yang ideal.

Lantas, apa sajakah rekomendasi makanan tinggi kalsium yang bagus untuk kesehatan tulang? Berikut ini beberapa rekomendasi makanannya. Yuk simak penjelasan di bawah ini!

Selada air

Rekomendasi makanan pertama yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi yaitu ada selada air. Sayuran yang satu ini memang memiliki cita rasa yang sangat nikmat dan sangat disukai oleh banyak orang. Biasanya selada air dikonsumsi secara langsung ataupun ditumis dengan berbagai macam tambahan bumbu.

Selain bagus untuk kesehatan tulang, selada air juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Sehingga sangat bagus untuk menyehatkan sistem pencernaan. Bagi kamu yang sering mengalami gangguan buang air besar atau sembelit. Tidak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi sayuran yang satu ini.

Tahu

Orang Indonesia memang menyukai konsumsi makanan olahan dari kedelai seperti tempe dan tahu. Biasanya tahu diolah menjadi berbagai macam masakan yang bercita rasa nikmat. Apalagi tahu memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang.

Tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi tahu secara rutin karena makanan ini sangat sehat. Dengan mengkonsumsi berbagai macam makanan sehat tentunya kesehatan tubuh juga lebih terjaga. Apalagi harga tahu juga sangat ramah di kantong dan yang bisa kamu dapatkan di warung-warung terdekat ataupun pasar tradisional.

Rekomendasi makanan yang tinggi kalsium selanjutnya yang bisa kamu konsumsi yaitu sarden. Tahukah kamu? Sarden memiliki kalsium dengan jumlah mineral tertinggi. Sehingga sangat baik dikonsumsi secara rutin karena dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Bagi kamu yang ingin memiliki tubuh tinggi semampai, tidak ada salahnya untuk rutin mengkonsumsi sarden. Apalagi makanan yang satu ini memiliki cita rasa yang sangat nikmat. Kamu bisa membuat sarden atau sarden kaleng sebagai alternatif dengan tambahan cabai sehingga menghasilkan rasa pedas yang menggugah selera.

Kacang almond

Tahukah kamu? Ada banyak sekali jenis kacang yang memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi, salah satunya kacang almond. Rutin mengkonsumsi kacang almond dapat meningkatkan kesehatan tulang dan juga kamu akan mendapatkan tubuh tinggi yang ideal.

Biasanya kacang almond bisa dikonsumsi secara langsung ataupun dijadikan sebagai campuran untuk membuat kue. Tidak hanya itu saja, kacang almond juga banyak dibuat susu. Apalagi saat minum susu kacang almond dengan tambahan es batu. Rasanya sangatlah nikmat dan menyegarkan.

Buah jeruk

Rekomendasi makanan terakhir yang kaya akan kalsium yaitu ada buah jeruk. Buah yang satu ini memang memiliki cita rasa manis yang sangat menyegarkan. Buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Sehingga sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan tubuh.

Selain bisa dikonsumsi secara langsung. Buah jeruk juga banyak dibuat jus segar. Cobalah untuk mengkonsumsi jus jeruk tanpa tambahan pemanis seperti gula ataupun susu. Lebih baik meminum jus jeruk secara alami. Agar kamu mendapatkan manfaat yang berlebih. Itulah beberapa rekomendasi makanan yang tinggi kalsium yang bisa kamu konsumsi secara rutin setiap harinya.