Bahan Makanan di Dapur yang Efektif untuk Tepis Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi atau hipertensi umumnya ada karena beberapa faktor, seperti genetik, stress https://www.yushanrestaurant.com/ terlampau berlebihan, kegemukan, pola hidup kurang sehat, dan lain-lain. Dari semua faktor itu, dapat ditarik simpulan bila kunci tangani hipertensi berada di pola hidup.
Adapun, salah satunya pola hidup yang paling penting sekali diterapkan baik untuk menghalangi atau tangani persoalan hipertensi dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Umumnya, seorang alami hipertensi karena kerap mengonsumsi makanan kurang sehat dan tinggi kandungan garam dan lemak bosan.
Diambil kesimpulan dari beberapa sumber pada Kamis (20/6/2024), berikut 7 daftar makanan berikut bisa membantu menghalangi naiknya tekanan darah.
. Kentang
Di antara senyawa yang bisa mengatur tekanan darah adalah kalium dan magnesium. Kedua nya ada pada kentang, sampai tanaman umbi-umbian satu ini direkomendasikan untuk pasien hipertensi. Adapun penting dikenang bukan untuk menggunakan umumnya garam dalam proses pemrosesannya, agar manfaat kentang untuk membantu menjaga tekanan darah tidak musnah.
Wortel
Tanaman yang sering disebutkan sebagai retinol alami ini menjadi referensi makanan ramah pasien hipertensi. Permasalahannya wortel diketahui memiliki kandungan senyawa fenolik. Senyawa fenolik ini luar biasa untuk meminimalisir imbas negatif infeksi dan kurangi pembuluh darah sampai tekanan darah bisa lebih stabil.
Ikan Laut
D ikutip dari salah satunya studi yang disebarkan oleh The Journal Nutrition, konsumsi ikan 3x dalam 1 minggu dapat turunkan tekanan darah diastolik sepanjang periode waktu lebih dari delapan minggu.
Sementara itu, ikan laut biasanya banyak mengandung Omega-3 (lemak baik) yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Omega-3 ini yang berguna turunkan tekanan darah tinggi.
Brokoli
Beberapa mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium sangat bermanfaat untuk mengatur tekanan darah. Selain itu, ketiga mineral yang ada dalam sayur brokoli ini luar biasa membantu turunkan kemampuan kerusakan pada pembuluh arteri.
Bawang Putih
Dalam bawang putih, ada senyawa belerang alami yang bermanfaat untuk memperlebar pembuluh darah sekaligus membuat lancar putaran darah. Selain itu, bawang putih memiliki kandungan senyawa allicin sebagai antibiotik alami untuk turunkan infeksi yang bisa menjadi kronis hipertensi.
Biji Rami
Menurut penelitian awalnya, biji rami disebut dapat turunkan tekanan darah tinggi. Kandungan Omega-3, alfa linolenik, lignan, peptida, dan serat didalamnya dapat memengaruhi tekanan darah agar tetap stabil.
Apa Benar Mentimun Dapat Turunkan Darah Tinggi?
Mentimun rebus ialah sumber potasium yang efektif membantu turunkan tekanan darah.
Apa Buah Nanas Dapat Turunkan Penekanan Darah Tinggi?
Nanas dan madu secara empiris dan ilmiah dapat berguna untuk menurunkan tekanan darah.