Pemicu Kram Kaki Saat Bangun Tidur dan Langkah Menanganinya

Alami sakit kaki saat bangun tidur tentunya hal yang sangat tidak nyaman. Ini dapat mengusik kegiatanmu untuk memulai hari karena jadikan kamu sulit saat ingin bergerak.

Ada beberapa pemicu kram kaki saat bangun tidur, salah satunya yang sangat umum yakni salah sikap tidur. Tapi, tidak tutup kemungkinan juga terjadi masalah kesehatan belajarbahasaspanyol.com atau pola hidup tertentu hingga jadikan kamu kram saat bangun tidur. Berikut pembahasan selengkapnya.

Berikut Pemicu Kram Kaki

Umumnya kaki kram dirasakan oleh beberapa lanjut usia. Tapi, kondisi ini bisa serang siapa saja dari semua usia. Biasanya kram akan serang otot paha, betis sampai sekujur kaki. Ini bisa terjadi pada salah satunya kaki atau ke-2 nya. Tidak itu saja, kram saat bangun tidur juga bisa terjadi di bagian punggung.

Sejumlah pakar mengutarakan bila pemicu kram kaki saat bangun tidur tidak dapat diketahui dengan tentu. Tapi, ada beberapa faktor yang jadikan kamu sangat beresiko alami kram saat bangun tidur.

Pemicu yang sangat umum kamu alami kram saat bangun tidur yakni posisi kaki yang kurang pas yakni karena ditekuk. Posisi berikut yang jadikan otot betis mu memendek, hingga saat diregangkan bisa menegang dan kaki mu alami kram.

Tidak cuma posisi kaki yang kurang pas saat tidur, berikut ini adalah beberapa pemicu lain kaki kram saat bangun tidur:

1. Jarang-jarang lakukan pengenduran dan olahraga

Pemicu dari kaki kram saat bangun tidur yakni kamu jarang-jarang lakukan olahraga dan pengenduran. Jarang-jarang lakukan ke-2 hal itu bisa turunkan fleksibilitas otot.

Efeknya, otot jadi sangat kaku dalam kurun waktu tertentu, apalagi saat salah menempatkan kaki waktu tidur, hingga sangat gampang alami kram dan ngilu saat bangun tidur.

Oleh karenanya, kamu harus rajin lakukan pengenduran dan olahraga sekitar 2-3 kali dalam satu minggu.

2. Sikap duduk tidak pas

Rutinitas duduk untuk waktu lama dengan sikap duduk yang kurang pas juga bisa jadi pemicu kamu merasa kan kram saat bangun tidur. Misalnya, sikap duduk dengan kaki yang berwujud silang dapat memendekkan otot betis, ini yang dapat mempermudah kamu alami kram saat bangun tidur.

3. Berdiri kelamaan

Berdiri dalam waktu lama jadi pemicu kaki mu kram saat bangun tidur. Ada salah satunya hasil riset mengutarakan bila orang yang berdiri kelamaan di lingkungan kerja dapat memiliki risiko tinggi alami kaki kram saat malam hari.

4. Lakukan olahraga berat

Bukan hanya kurang olahraga, olahraga yang sangat berat juga bisa menyebabkan kram otot. Lakukan olahraga berat dapat menyebabkan kram kaki saat tidur karena otot badan akan bekerja sangat keras. Bila ini didiamkan saja, karena itu kamu dapat bangun tidur pada kondisi kaki sedang kram.

Karena itu, kamu harus memastikan untuk rajin olahraga setiap minggunya. Ingat juga untuk selalu jaga konsumsi cairan badan dengan konsumsi air minum yang banyak setiap harinya.

5. Usia

Bersamaan secara pertambahan usia, mungkin kamu jadi sangat berefek alami kram saat bangun tidur. Rasa kram ini umumnya tiba saat kamu sedang tidur sampai terjaga.